Дорогие друзья!
В связи с активным развитием и выходом на регионы журнала "FREE ТАЙМ" начал
работу новый сайт www.freetime.ru.
Сайт, на котором вы находитесь, перешел в состояние архива.

Немецкий порядок

Проезжая через Франкфурт-на-Майне, навестил своего давнего знакомого, живущего в Германии уже лет 10. Как водится, посидели, выпили все привезенное из России, добавили местного и несколько ночей проспорили на весьма философскую тему: что важнее – форма или содержание?

Цена свободы

Причины отчаянного поведения мужчин, уставших от быта, могут быть весьма разнообразны. Однако как бы оно ни было, отправляясь на поиски приключений, стоит соблюдать минимальные меры предосторожности. Особенно если лицо загулявшее имеет некое завидное общественное положение и внушительные денежные ресурсы. И в том и другом случае оно запросто может перейти в категорию “потерпевший”.

Критик невнятного образа

В один из своих невнятных дней некто, до этого, возможно, о чем-то и писавший, решает посвятить всего себя моде… Избрав “остроумный” псевдоним – что-то в духе “Гуру гламура” или “Модный пророк”, – стремительно приступает к критике избранной темы, но, к счастью, попытка “привалиться” к моде, как к забору, еще ничего не означает.

Естественность и красота

Эмилия Спивак – юная красавица, которую театралы хорошо знают по ролям в спектаклях Молодежного театра на Фонтанке, а все остальные видели в “Тайнах следствия” и “Статском советнике”. Разговор с ней пошел о жизни. Именно так: о городе, об украшениях, о духах, о доме – словом, обо всем, из чего и состоит время для себя.

Познай себя

В Америке, где сфера потребления развита как нигде более в мире, рождаются, тем не менее, идеи, работающие на потребителя, а не на бизнес. При этом бизнес достойного уровня все равно остается в выигрыше. Разговор о персональных консультантах.

Здоровье и красота: все включено

Аббревиатура SPA знакома практически всем и означает в переводе с латинского “здоровье через воду”. На самом же деле это короткое слово вместило в себя множество понятий.

Коса Аленушки и кудри Лолиты

Они долго бегали за ней, и когда наконец-то догнали, посадили в кресло. Она сопротивлялась, но они сняли платок. И тогда появился он и… все-таки сделал ей прическу!

О пользе музеев

Закомплексованным дамам стоит ходить в музей. И вовсе не потому, что больше им идти как бы некуда. Просто именно в музее можно увидеть Клеопатру, Екатерину Великую… И убедиться в том, что с точки зрения канонов красоты были они, мягко говоря, от совершенства далеки.

Вперед и вверх, а там...

Все время появляются новые виды спорта, которые часто становятся модными. Но не стоит забывать о тех, которые известны давным-давно.

Просто похудеть

Кто говорит, что это легко – не верьте. Худеть тяжело – физически и морально. Но зато полученный результат вполне оправдывает фразу: “Красота требует жертв”.

Если вы таки решились вступить на этот тернистый путь, стоит задуматься о том, какие шаги придется сделать.

Шаг 1. Осознание

Понимание того, что каждый бутерброд с колбасой, кружка чая с сахаром, кусок любимого тортика, жареная картошка с жирным соусом увеличивают имеющийся излишек веса, вызывает депрессивный вопрос: “Как жить дальше?” А жить придется по-другому, подвергнув свой нынешний life style жестокой корректировке.

Первое, что нужно будет изменить, – питание. И это самое главное и самое сложное. Здесь потребуется серьезная мотивация. У каждого – своя. Только так можно будет не свернуть с намеченного пути и добиться поставленного результата.

На период активного сбрасывания веса нужно по-другому смотреть на еду, считая ее не источником наслаждения или же инструментом для снятия стрессов, а всего лишь топливом. Так вот, надо будет следить, чтобы количество потребляемого топлива было гораздо ниже нормы. Организм, требующий ежедневную дозу энергии и недополучая ее в нужном объеме, будет тратить стратегические запасы. То есть черпать энергию, сжигая накопленные жиры.

Шаг 2. Расчет

Контролировать количество потребляемой “энергии” легче всего, пользуясь общедоступной таблицей калорийности продуктов. Чем более низкокалорийной будет пища, тем быстрее пойдет процесс. При этом не стоит стремиться к абсолютному нулю. Дефицит энергии должен быть разумным. Так, чтобы хватало сил на повседневные дела и занятия спортом.

Спорт для того, кто хочет похудеть, просто необходим. Но при этом физическая нагрузка опять-таки должна быть в разумных пределах. Можно просто долго ходить по городу пешком, можно сжигать жиры на беговых дорожках в фитнес-центрах, можно плавать в бассейне. В общем, нужно постоянно двигаться. Особенно над этим стоит задуматься офисным служащим, чьи восемь рабочих часов проходят в одном кабинете. Конечно, интеллектуальный труд тоже помогает избавляться от калорий. Но сколько бы вы ни скрипели мозгами, пара крекеров сведет все ваши усилия на нет.

Шаг 3. Выбор

Выбор еды, с теоретической точки зрения, самый интересный этап. Здесь можно заниматься настоящим творчеством, соединяя массу полезных низкокалорийных продуктов в одно вкусное блюдо. Самый эффективный метод – обратить пристальное внимание на овощи. Огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, редис, салат и т.д. Все это в сыром или вареном виде без сметаны и масла – отличный гарнир, например, к постной курице или отварной говядине. И здесь количество потребляемой пищи не приведет к набору веса. Есть овощи с вареным мясом или рыбой можно вволю.

Еще один простой полезный совет. Организм работает точнее швейцарских часов. Он точно знает – утро сейчас или ночь. А потому ближе к вечеру все процессы в нем замедляются. Идет подготовка к путешествию по миру грез. Поэтому, если вы не будете принимать пищу после 18.00, ну или после 19.00, у вас будет больше шансов на снижение веса.

Шаг 4. Life style

Добившись значительного результата, не стоит набрасываться на макароны и жареную картошку. Утраченные килограммы не должны вернуться. Нужно продолжать активно двигаться и искать источники наслаждения в чем-то другом. Не в еде. Тогда результат сохранится. Навсегда!

Денис Петров