Фитнес с пеленок

Первая в жизни гимнастика проходит, конечно, с помощью мамы, но это не уменьшает ни ее нагрузки, ни получаемой от нее пользы. Выкладывайте карапуза на животик 2 – 3 раза в день по 2 – 3 минуты, так малыш быстрее научится держать головку.

Купание – отличная разминка для младенца, который ничего, кроме как барахтаться в воде, не умеет. Особенно если занятия проходят во “взрослой” ванне. Существует масса специальной литературы для родителей о том, как в домашних условиях научить ребенка плавать и нырять с первых месяцев жизни.

Первое закаливание – воздушные ванны при смене пеленок по три минуты при температуре воздуха 22 градуса, “прогулки” на руках, сон на свежем воздухе при температуре от –10 до +30 oC. Температура воды для ванны – 36 – 37 градусов, для умывания – чуть ниже 28.

Общение с ребенком должно быть активным с самого первого его дня. Многие родители со временем пожинают плоды бессмысленного сюсюкания. Впрочем, происходит это через полтора десятилетия, и они уже не помнят, где и когда допустили педагогический промах. Ребенку необходимо присутствие матери, ее забота, звук голоса и… движения, построенные по какой-то программе, системе. Лучше, чем гимнастика, придумать что-то сложно.

С каждым месяцем набор выполняемых упражнений при ежедневных занятиях расширяется. Малыш растет, учится сидеть, ходить, бегать, говорить. Лучший способ подобрать индивидуальный комплекс оздоровительных упражнений для вашего младенца – пригласить опытного детского врача или массажиста и проконсультироваться с ним. У каждого карапуза свои проблемы. Одному надо укрепить животик, другому – расслабить плечики, третьему – стимулировать рефлекс ползания. После курса массажа и гимнастики дети быстрее начинают садиться, ходить и говорить. Стимулирование определенных точек на теле способствует их более быстрому развитию. Выбор такого специалиста – большая ответственность. Главный критерий прост. Приглашенный специалист должен видеть и говорить о перспективах, а не искать проблемы, с которыми, по его мнению, нужно “бороться”.

Самые распространенные упражнения для малышей – массаж животика по часовой стрелке, старый добрый “велосипед” ножками, поочередное сгибание, скрещивание ручек перед грудью, круговые движения ручек, сгибание и разгибание ножек вместе. Детям все это ужасно нравится!

Ну а когда ваша кроха научится ходить, тут, как говорится, вам и карты в руки. Больше гуляйте с ним на улице. Пусть бегает и ходит, катая коляску или любимый паровозик. Лишь слегка страхуя, позволяйте ему самостоятельно подниматься по ступенькам на горку, по шведской стенке. Играйте с ним в мяч: научите малыша попадать в цель, в кольцо, подбрасывать мяч вверх и бить по нему ногой. Слово “нельзя” лучше заменить словами, означающими опасность того или иного действия. Например, поход в ближайшую лужу лучше остановить возгласом “мокро!”, а к костру – “горячо!”. Многие убеждаются в магическом действии последовательностей слов, действий, естественных реакций, интонаций, звуков, цвета. На каком-то этапе для малыша это даже важнее, чем позже стихи, книги, курс высшей математики…

Ну а пока он мал… Согласно методике американского детского врача и педагога Глена Домана к четырем годам ребенок сможет совершенно запросто пробегать без остановок пять километров!

Не скупитесь на спортивный инвентарь для ребенка. Мяч, скакалка, круг для плавания, бадминтон, кегли не так дорого стоят, а польза от них огромная: здоровье, активность, бодрость. У некоторых родителей, правда, возникает другая проблема – чересчур активные дети. Что делать с ними? Два варианта: отдать малыша в спортивную секцию к хорошему тренеру или самому начать вести более активный образ жизни. Например, чаще выбираться на природу, чтобы поиграть в волейбол, побегать, покататься на велосипеде или роликах. Старайтесь познавать мир вместе с ребенком. Вместе ходить в бассейн, делать зарядку по утрам, закаляться, читать интересные книги, кататься на роликах и велосипеде... Тогда в тонусе будет не только ваш подрастающий карапуз, но и вы. А быть здоровым и энергичным не только полезно, но и приятно в любом возрасте!

Ирина Тихомирова