Йоги на горе

– Почему горы? Зачем забираться так высоко?

– Одна из задач выездного семинара по йоге – вывести человека из привычного окружения. У каждого из нас образуются устойчивые связи с окружающим пространством, с людьми. Путешествие в горы – это хорошая возможность изъять себя из рутины будней. На время человек обрывает привычные связи. Поэтому вся его энергия идет на преобразование внутреннего мира, на практику, что дает хороший импульс для развития.

Практика хатха-йоги сама по себе действует как серьезный фактор очищения, но в горах эффект многократно усиливается.

– Каким образом вы строите практику в горах?

– Основой практики являются радиальные выходы. Мы ставим базовый лагерь, из которого совершаем однодневные походы, скажем, на перевал, вершину или в соседнюю долину. Таким образом, идет постоянная смена высоты, что приводит к комплексному воздействию на мышцы, связки, сердечно-сосудистую и прочие системы. Тренировка не прекращается ни на минуту. Неприспособленному человеку физически тяжело идти по горной тропе, держать равновесие. Идет работа с центром тяжести. Постановка центра в практике йоги имеет принципиальное значение, от этого зависит успех в освоении асаны, отработке принципов расслабления и оптимального распределения нагрузки в объеме тела. На уровне 2500 – 3000 метров тело приобретает уникальную гибкость, даже если до этого человек был невероятно скован.

– С чем это связано?

– Во-первых, с дыханием: воздух более разряженный, иное кислородное питание. Дыхание получается более глубокое, полное. Меняется картинка, повышенный эмоциональный фон – вокруг захватывающая красота. По-другому работают железы внутренней секреции: начиная с 2,5 тысячи метров от уровня моря у человека, который большую часть жизни проводит на равнине, начинается повышенное выделение эндорфинов. Возникает ощущение кайфа, удовольствия, счастья. Во-вторых, основное напряжение, причина зажатости тела находятся у человека в голове. За счет перечисленных причин голова избавляется от стрессов, и человек начинает делать такие вещи, которых никогда не делал, уникальные для себя. Наблюдает реальное расширение возможностей и восприятия.

Не случайно многие пещеры сидхов в Гималаях находятся на границе снегов. В Гималаях повыше, конечно, там потеплее, а на Алтае это примерно 2300 – 2800 метров над уровнем моря.

– Используете ли вы перегрузки для тренировочного эффекта?

– Современный человек настолько себя запустил, что для него простой пешеходный переход на 30 километров – испытание. Выход в горы становится реальным шансом увидеть границы своих возможностей. Семинар в горах может показать, чего действительно не хватает в практике, где в организме слабые места. Традиционно наблюдается недоразвитие дыхательной системы, коленных суставов, равновесия. И сразу видно, что корректировать.

– Сколько времени длится семинар в горах?

– Для городского человека, который редко бывает в горах, достаточно двух недель – чтобы не приелось. Выдержать тот момент, чтобы еще не хотелось уходить.

– Почему вы выбрали именно Алтай?

– Алтай – наиболее подходящее место: чистое, не испорченное влиянием цивилизации. Достаточно безлюдное. Любые горы дают неординарную, необычную энергетику, способствуют расширению восприятия. Но Алтай… там чувствуешь то, что называют Силой. Там все ею пронизано. И не только Силой, но еще и Светом.

– Кроме пеших походов у вас есть и конные. Лошади – это такое дополнительное развлечение или нечто, имеющее глубинный смысл?

– Как выяснилось, все гораздо проще при наличии лошадей. Все-таки пеший маршрут – это серьезные нагрузки. С лошадьми же совсем по-другому. Ты проехал на лошади пять часов, спустился с нее, и пожалуйста – тренировка. Выезжаем километров за 50 на какое-нибудь красивое озеро, которое в пешем режиме недостижимо. Общение с животным, от которого ты зависишь, которое от тебя зависит, – этот аспект совершенно выпал у городского жителя. Автоматически поднимаются целые пласты бессознательного, ведь в недавнем прошлом все владели верховой ездой. И вот видишь, человек начинает лошадь седлать, расседлывать, садится и едет. Спрашиваешь – ты что, тренировался раньше? Нет, первый раз лошадь вижу. А потом смотришь – вся группа уже может и шагом, и рысью, и в галоп.

– Насколько сложно спускаться с гор и продолжать обычную жизнь?

– Перед возвращением в город мы стараемся дать практики, которые помогают войти обратно, в режим нормального социального функционирования. Но не просто “нормального”. На порядок более эффективного. Человек возвращается с гор, у него огромный прилив сил, кажется, что он может сделать очень многое. И он весь этот наличный состав жизненных сил грохает на какие-нибудь непродуктивные вещи. На общение непродуктивное. На работу, которую ему не надо делать. На отжившие свое межличностные, привычные ежедневные связи. И идет перерасход. Любое раскачивание эмоционального маятника чревато. Это не просто нормально, это принцип равновесия. Если маятник качнулся в сторону эйфории и счастья, то потом он пойдет в обратную сторону – в сторону разочарования и депрессии. Поэтому раскачивание маятника надо контролировать.

Наталья Хайтина