Сила воды

Поскольку давление воды в несколько раз превышает давление воздуха, на каждое движение затрачивается гораздо больше энергии. Однако подъемная сила в воде выравнивает эти затраты настолько, что в целом движения выполняются свободнее и нагрузка переносится легче. В отличие от обычного плавания, где задействован в основном верхний плечевой пояс, на занятиях аквааэробикой работают все группы мышц. При этом техника выполнения движений намного легче и доступнее. В воде вероятность получения травм практически сводится к нулю. Это подходящий вид тренировки для людей с больной спиной или суставами, неправильной осанкой, варикозным расширением вен, для беременных женщин и пожилых людей.

Обычно занятия длятся около часа. Все движения выполняются под профессиональную, низкоударную музыку, с помощью которой и поддерживается постоянное необходимое для эффективной работы значение частоты сердечных сокращений на всем протяжении занятия. Стоя по грудь в воде, выполняют почти те же упражнения, что и на занятиях аэробикой в зале. Правда, имеются существенные отличия. Во-первых, в технике выполнения движений. Во-вторых, темп работы более медленный, поскольку необходимо одновременно преодолевать и использовать сопротивление воды.

И. Т.